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    きっちり整食法をしてみます

    • 2010.01.15 Friday
    • 17:15
    お正月から食が乱れやすくなっていることもあり、昨日から基本どおりの整食法を始めることにしました。

    私がいつもしているのは基本よりもゆる〜いものです。食べたいときには食べますし、夜9時まえごろに(軽い食事)を取ることもあります。

    さて基本の整食法とは
    〇朝食は食べない
    お茶や具なしのお味噌汁など水分は良い
    〇夕食は体温の高い午後6時までに終え 空腹睡眠をし18時間は水分以外なにも口にしない

    という事をします
    すると胃からモチリンというホルモンが分泌され
    腸内の老廃物(滞留便)を排出するのです

    もともと私はしっかりお通じはあるほうだったのですが、滞留便が出た後のスッキリ感は今までのものとは格段に違いすごいものです。

    また整食法によって空腹時間が多くなるとセロトニンなど精神安定ホルモンも分泌されることにより心が落ち着き不安を抱えないようになるようです。

    家族の食事を作る主婦にとっつは誘惑が多く大変なのですが、実践してここちのblogのなかで皆さんに変化をお伝えしてみようと思います。

    ☆昨日の夜のレコード☆
    体重49 (身長165臓紡了號知18%
    体温 計ってません
    お通じ 1回


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      京都・伏見墨染教室  毎週木曜日  10:00〜11:45/ 京都・伏見竹田教室  第一・三月曜日 10:00〜11:45/ 2011年4月より 京都市上京区堀川にある アースタジオにて毎週金曜日に開講予定/ お問い合わせは 090-4271-0086 まで 電話に出られない時は 折り返しますので 自力整体問い合わせの 旨と連絡先を 留守番電話に残して 下さると助かります

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      自力整体とは矢上裕先生が考案したボディーワークです。 単なる運動だけではなく 予防医学として整食法 ・整心法・整体法を自ら取り入れることにより心身を整えます。

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